Recomendaciones: Temperaturas y Condiciones Climáticas:
La expedición al Nevado del Tolima abarca una variedad de terrenos, desde frondosos bosques hasta el páramo de gran altitud y zonas glaciares. Es importante estar preparado para condiciones climáticas cambiantes a medida que se asciende a mayores altitudes.
Día 1 (Valle de Cocora - La Playa):
En el Valle de Cocora, el clima es cálido y húmedo, con temperaturas entre 15°C y 25°C. A medida que asciendes al páramo, las temperaturas pueden bajar a alrededor de 5°C - 10°C.
Día 2 (Ascenso al Campo Base):
En el páramo de gran altitud, las temperaturas serán más frías, variando entre 0°C y 10°C. Los vientos pueden hacer que las condiciones se sientan más frías, especialmente cerca del campamento a 4,500 metros.
Día 3 (Día de Cumbre - Nevado del Tolima):
En el glaciar y la cumbre, las temperaturas pueden ser extremadamente frías, a menudo descendiendo entre -5°C y -10°C. Los vientos y la exposición en el glaciar pueden hacer que se sienta aún más frío. Es común encontrar nieve o aguanieve cerca de la cumbre.
Día 4 (Descenso a Salento):
Al descender hacia las zonas boscosas, las temperaturas aumentarán, oscilando entre 5°C y 20°C mientras vuelves al Valle de Cocora.
El clima en las montañas es impredecible, por lo que es esencial llevar capas de ropa y equipo impermeable. Lluvia, aguanieve y fuertes vientos son frecuentes, especialmente en las zonas más altas.
Guía y Preparación para el Mal de Altura:
A medida que asciendes por encima de los 3,500 metros, puedes comenzar a sentir los efectos de la altura. El riesgo de mal de altura aumenta, especialmente al acercarse a la cumbre a 5,220 metros. Aquí tienes algunos consejos para aclimatarte y prepararte:
Tómalo con calma: El itinerario está diseñado para permitir que tu cuerpo se adapte gradualmente a las elevaciones más altas. Es importante caminar a un ritmo lento y constante, especialmente en las secciones más altas.
Hidrátate regularmente: Mantenerte hidratado es una de las formas más efectivas de combatir el mal de altura. Intenta beber entre 2 y 3 litros de agua al día.
Reconoce los síntomas tempranos: Presta atención a los primeros signos de mal de altura, como:
● Dolor de cabeza
● Náuseas o mareos
● Falta de aliento
● Fatiga o pérdida de apetito
Si experimentas alguno de estos síntomas, informa a tu guía de inmediato. En casos graves, el único tratamiento efectivo es descender a una altitud más baja.
Prepárate físicamente: Tener experiencia previa en trekking y una buena condición física es importante. Ejercicios que se enfoquen en la resistencia cardiovascular, fuerza y flexibilidad ayudarán a tu cuerpo a enfrentar las demandas de la caminata a gran altitud.
Medicación: Si eres propenso al mal de altura o deseas una precaución adicional, consulta a tu médico sobre medicamentos como el Diamox (acetazolamida), que pueden ayudar a reducir los síntomas.
Nutrición: Consumir comidas ligeras y nutritivas ayudará a tu cuerpo a adaptarse. Evita los alimentos pesados o grasos, y prioriza carbohidratos complejos.
Siguiendo estos consejos y escuchando a tu cuerpo, podrás disfrutar de un ascenso seguro y gratificante hacia la cumbre del Nevado del Tolima.
Lista recomendada de equipo:
Accesorios para la cabeza:
● Gorra/sombrero para el sol
● Gorro abrigado
● Gafas de sol (con protección UV)
Ropa para trekking y cumbre:
● Primera capa: camisa y ropa interior de materiales como polipropileno, Capilene, lana merina, poliéster (NO FIBRAS NATURALES, NO ALGODÓN)
● Segunda capa: polar o pulóver (se recomienda algo como Polartec 100 o Patagonia R1)
● Tercera capa: chaqueta impermeable o poncho (impermeable no es lo mismo que resistente al agua)
● Segunda capa inferior: pantalón de forro polar para noches/fríos extra
Cuarta capa: chaqueta de aislamiento de plumas o sintética si te enfrías fácilmente (recuerda que Los Nevados no solo es frío, sino que también es HÚMEDO)
● Pijama o conjunto de ropa seca adicional para dormir o cambiar capas mojadas
● Guantes para protección solar y frío
Calzado:
● Botas/zapatillas de senderismo de buena calidad con buena tracción
● Botas de goma (buena opción para condiciones fangosas)
● Sandalias/Crocs/zapatos ligeros para campamentos y refugios (1 par)
● Calcetines de senderismo (mínimo 2 pares por si uno se moja)
● Botas de montaña rígidas o semirrígidas
Mochila:
● Para caminatas, llevar una mochila de 35 litros.
● Mochila con suficiente volumen para empacar todas tus cosas DENTRO, no colgadas
por fuera
● Bolsas secas/bolsa de plástico para empacar dentro de la mochila
Hidratación y comida:
● Sistema de hidratación como una bolsa Camel/platypus o botella, mínimo 1.5 litros
Artículos generales:
● Bastones de senderismo (obligatorios)
● Linterna frontal obligatoria
● Protector labial con protección solar
● Aislante
● Sleeping bag
Artículos personales:
● cepillo de dientes, pasta dental, hilo dental, toalla de secado rápido, jabón (orgánico y/o biodegradable), peine/cepillo para el cabello, papel higiénico, tapones para los oídos, desinfectante de manos
● Medicamentos recetados personales, asegúrate de llevarlos contigo desde casa
● Entretenimiento como libros y música
● Cámara y tarjeta de memoria extra y baterías
