Recomendaciones: Lista recomendada de equipo:
Accesorios para la cabeza:
● Gorra/sombrero para el sol
● Gorro abrigado
● Gafas de sol (con protección UV)
Ropa para trekking y cumbre:
● Primera capa: camisa y ropa interior de materiales como polipropileno, Capilene, lana
merina, poliéster (NO FIBRAS NATURALES, NO ALGODÓN)
● Segunda capa: polar o pulóver (se recomienda algo como Polartec 100 o Patagonia
R1)
● Tercera capa: chaqueta impermeable o poncho (impermeable no es lo mismo que
resistente al agua)
● Segunda capa inferior: pantalón de forro polar para noches/fríos extra
● Cuarta capa: chaqueta de aislamiento de plumas o sintética si te enfrías fácilmente
(recuerda que Los Nevados no solo es frío, sino que también es HÚMEDO)
● Pijama o conjunto de ropa seca adicional para dormir o cambiar capas mojadas
● Guantes para protección solar y frío
Calzado:
● Botas/zapatillas de senderismo de buena calidad con buena tracción
● Botas de goma (buena opción para condiciones fangosas)
● Sandalias/Crocs/zapatos ligeros para campamentos y refugios (1 par)
● Calcetines de senderismo (mínimo 2 pares por si uno se moja)
● Botas de montaña rígidas o semirrígidas
Mochila:
● Para caminatas, llevar una mochila de 35 litros.
● Mochila con suficiente volumen para empacar todas tus cosas DENTRO, no colgadas
por fuera
● Bolsas secas/bolsa de plástico para empacar dentro de la mochila
Hidratación y comida:
● Sistema de hidratación como una bolsa Camel/platypus o botella, mínimo 1.5 litros
Artículos generales:
● Bastones de senderismo (obligatorios)
● Linterna frontal obligatoria
● Protector labial con protección solar
Artículos personales:
● cepillo de dientes, pasta dental, hilo dental, toalla de secado rápido, jabón (orgánico
y/o biodegradable), peine/cepillo para el cabello, papel higiénico, tapones para los
oídos, desinfectante de manos
● Medicamentos recetados personales, asegúrate de llevarlos contigo desde casa
● Entretenimiento como libros y música
● Cámara y tarjeta de memoria extra y baterías
Recomendaciones para el Trekking al Nevado de Santa Isabel y Laguna Verde (2 Días)
Resumen General: Este trekking te llevará a una de las zonas más impresionantes de los Andes
colombianos, el Parque Nacional Natural Los Nevados, específicamente al Nevado de Santa
Isabel (Poleka Kasue). La ruta pasa por ecosistemas de alta montaña, desde el páramo hasta
la zona glaciar, ofreciendo paisajes espectaculares y la posibilidad de llegar a los 4,995
m.s.n.m., la cumbre del nevado más bajo de Colombia.
1. Aclimatación y Altitud:
Altitud máxima alcanzada: 4.995 metros.
Consejos para la aclimatación:
Para evitar el mal de altura, es ideal llegar a la región con uno o dos días de antelación,
preferentemente en Salento o Manizales, a una altitud de entre 1.500 m y 2.000 m.
Durante el trekking, es importante mantener un ritmo constante para no apresurarse en los
ascensos, especialmente en las secciones más altas.
Hidratación: Bebe al menos 2-3 litros de agua al día. La altitud puede hacerte sentir menos
sediento, pero la deshidratación puede ser peligrosa.
2. Preparación para el Clima del Páramo:
El clima del páramo puede ser muy impredecible: puede hacer mucho frío, lluvias intensas,
vientos fuertes y cambios rápidos de temperatura.
Temperaturas:
En las alturas, las temperaturas suelen estar entre 0°C y 10°C en el día.
En la cumbre, especialmente al amanecer, puede bajar a -5°C o menos, por lo que es crucial
llevar ropa de abrigo adecuada.
En la noche, la temperatura puede caer rápidamente, así que será importante estar preparado
para el frío intenso.
Ropa recomendada:
Ropa en capas: La mejor estrategia es llevar ropa en capas para adaptarse a los cambios de
temperatura.
Primera capa: Ropa de materiales sintéticos como polipropileno o lana merina (nada de
algodón).
Capa intermedia: Chaqueta de forro polar o material aislante.
Capa exterior: Chaqueta impermeable y cortavientos, ya que las lluvias y el viento son
comunes.
Pantalón térmico y chaqueta de abrigo (plumas o sintético) para las noches y las secciones
más altas.
Guantes, gorro y bufanda para protección contra el frío.
3. Equipos y Materiales:
Mochila de Trekking: Lleva una mochila de entre 30 y 35 litros, suficiente para llevar lo
necesario sin sobrecargarla.
Saco de dormir: No es necesario, ya que el alojamiento es en el Refugio El Cisne o Refugio
Potosí, pero si te sientes más cómodo, puedes llevar un saco ligero.
Bastones de senderismo: Recomendados para dar estabilidad en los terrenos irregulares y
resbaladizos.
Linterna frontal: Es indispensable, ya que las caminatas pueden extenderse por la
tarde-noche.
Protector solar y protector labial con protección UV para protegerse de la exposición solar en
las alturas.
Alimentos y Snacks: Lleva barras energéticas, frutos secos o geles energéticos para
mantener la energía durante las caminatas, especialmente en el segundo día, que es el más
exigente.
4. Recomendaciones Generales para el Trekking:
Capacitación física: Asegúrate de estar en una buena condición física para enfrentar la
caminata. Si no estás acostumbrado a caminar por terrenos irregulares o empinados, es
recomendable que practiques caminatas con mochila antes del viaje.
Cuidado con los cambios de temperatura: La temperatura en el páramo puede cambiar
rápidamente de fría a más cálida, por lo que es importante estar preparado con ropa para
ambas situaciones.
Respeta el ritmo del grupo: Si bien el trekking no es excesivamente técnico, el terreno puede
ser difícil y la altitud puede hacer que el cansancio se acumule rápidamente. Es crucial no
apresurarse.
5. Recomendaciones Especiales para el Día 2 (Cima del Nevado de Santa Isabel):
Inicio temprano: La salida será a las 2:00 a.m. para comenzar la caminata a la cumbre, por lo
que es importante haber descansado bien la noche anterior y estar preparado para la
caminata nocturna.
Preparación para el frío: La temperatura en la cumbre puede ser extremadamente fría, así
que asegúrate de llevar varias capas de ropa abrigada y un buen equipo para protección
contra el viento.
Almuerzo y regreso: Después de la cima, el descenso será largo, así que asegúrate de tener
energía y estar bien hidratado para el regreso.
6. Entrenamiento Sugerido:
Aunque el trekking no es extremadamente largo, las secciones de ascenso a altitudes altas
requieren buena preparación. Aquí algunas recomendaciones para el entrenamiento previo:
Cardio: Caminatas, correr o hacer ciclismo durante 30-45 minutos, 3-4 veces por semana.
Fuerza: Trabaja en ejercicios de piernas como sentadillas, zancadas y escaleras.
Cargar peso: Practica caminar con una mochila de 30-35L con peso similar al que cargarás
durante el viaje (unos 7-8kg).
Este trekking es ideal para quienes buscan una aventura de alta montaña en los Andes
colombianos, con un reto físico moderado pero a la vez una experiencia enriquecedora por la
naturaleza única y los impresionantes paisajes. Si sigues estas recomendaciones y te
preparas adecuadamente, sin duda disfrutarás de una experiencia increíble y segura en la
cima del Nevado de Santa Isabel.
